3 шага до любви
Бывали у тебя такие состояния, когда жизнь не радует, все становится безразличным, а в душе пустота. Накрывает усталость. Кажется, что все безнадежно!
Это симптомы того, что ты давно позабыла о себе, о своих желаниях и потребностях. Симптомы отсутствия любви. И в первую очередь, любви к себе.
В психологии существует следующая схема «Как полюбить себя»:
1. Говорить самой себе «Я люблю себя!»
2. Заботиться о своих потребностях, как о них заботился бы «внимательный родитель».
3. Быть позитивным, благодарным!
Но моя практика показывает, что этого не достаточно. Эта схема - только первая часть работы – работы с сознанием. А вторая – это работа с далеким детским состоянием – внутренним ребенком.
Дело в том, что когда ты была маленькой, ты не получила столько любви и заботы к себе, сколько тебе требовалось. И эта потребность в любви остается до сих пор, несмотря на то, что ты уже выросла. И до сих пор, вместо любви, ты чувствуешь много обид, претензий и боли.
И пока эти чувства живут внутри и не выйдут наружу, ты не сможешь быть счастливой, уверенной женщиной. Сколько бы слов любви ты не услышала извне.
Что можно сделать? Есть техника самопощи:
- Определи, конкретно, что ты чувствуешь – обиду, боль, злость, одиночество..?
- Сядь поудобнее, расслабься. Сделай несколько медленных глубоких вдохов. Затем, проведи внутренний диалог, как-будто разговаривают «Ты маленькая» и твой «Внутренний родитель». При этом, образ «Внутреннего родителя» должен быть таким: «Он ошибался в прошлом, потому, что не умел. Но он любит ребенка и готов слушать его и заботиться, так как тому требуется.»
Диалог происходит по такой форме: Выскажи своему Внутреннему Родителю свои накопившиеся претензии по следующей форме:
- «Ты забыл обо мне! Ты меня не любишь!
- Ты игнорируешь меня!
- Я хочу, чтобы ты чаще думал обо мне!»
Пускай твой внутренний ребенок выскажет всю свою боль. Если пойдут слезы – это замечательно.
Родитель сначала внимательно слушает, а потом отвечает:
- Прости меня!
- Я не умел о тебе заботиться!
- Мне очень жаль! Я люблю тебя!
- Теперь я буду чаще тебя слушать, буду внимателен к тебе.
Внимательно послушай своего В.Родителя. Почувствуй, принимаешь ли ты его любовь и заботу? Веришь ли ты ему? Если не веришь, то В.Родителю можно сказать, что он будет учится заботится о тебе.
3. Удели внимание своему внутреннему ребенку. Спроси его, чего он хочет? Побалуй его мелочами. Это может быть что-то вкусненькое, например, мороженное, или суши. А может ты захочешь постряпать ему тортик? Или твоему ребенку просто хочется поваляться и отдохнуть наконец? А может он хочет гулять? Или купить новое платье? Или сходить на релаксирующий массаж, чтобы его погладили?! Послушай его. И осуществи его желания с заботой любовью к себе!
При регулярном выполнении техники, ты наконец ощутишь себя любимой! Боль и обиды уйдут, снимется напряжение, а взамен придут легкость и радость.
